Novemberretreat på Sörby Naturhälsogård

Närvaro...
Fredag kväll, helgens retreat startar med en yogaklass i mjukt flöde med fokus på ”Närvaro”. Att vara närvarande och inkännande i allt det du gör och allt det som sker, förstärker upplevelsen och effekten av yogan. Känn kontakten med underlaget… notera andetaget som löper långsamt mjukt och djupt in och ut genom näsan… utan att värdera, bara känna in..  Hela klassen var som en enda lång meditation i rörelse för att stilla sinnet. Närvarande i stunden här & nu.
Namaste

Fredagsmys…
Vi har nu avnjutit en god och näringsrik vegetarisk kvällsmåltid. Dags att avrunda kvällen med en meditation, därefter väntar en kopp rykande het Golden milk innan det är dags att krypa till sängs.
Golden milk denna fantastiska dryck med många positiva effekter, antiinflammatorisk, förbättrar matsmältningen och immunförsvaret. Golden milk har också en lugnande effekt vilket gör att det är perfekt kvällsdryck som kan bidra till bättre sömn.
God natt alla fina Yogisar & Yoginis där ute i världen.


Golden Milk..
Receptet på:                                                          
Golden pasta (essensen till Golden milk)                               
0.5 tsk kardemummakärnor
0.5 tsk svartpepparkornStöt k
1 msk mald gurkmeja
1 msk ingefära (färskriven)
1 dl vatten
Stöt kardemummakärnor och svartpepparkorn, blanda med
övriga ingredienser i en kastrull och låt koka/sjuda 6-8 min
(tills det blir en pasta). Förvaras i kylskåp hållbar 1-2 veckor.
Golden Milk
Värm 2 dl mandelmjölk rör ner 1-1,5tsk Golden pasta
och en tsk kokosolja.Toppa med lite malen kanel.
Njut!